Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu 7 tháng

Cơ thể của mẹ bầu sẽ có rất nhiều thay đổi vì bé phát triển rất nhanh ở tháng thứ 7. Các mẹ sẽ đến gần hơn với lần vượt cạn trong 2 tháng tới. Do vậy, các mẹ cần đặc biệt lưu ý về chế độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ cho thai nhi những dưỡng chất tốt nhất. Dưới đây là những lời khuyên về dinh dưỡng đáng chú ý dành cho mẹ bầu 7 tháng.

• Thêm acid béo omega-3 vào chế độ ăn vì chúng giúp tăng cường sự phát triển của thai nhi. Đây cũng chính là giai đoạn mà bé phát triển khả năng nhận thức và thị giác. Các loại thực phẩm như trứng, hải sản và quả óc chó rất có lợi cho sự phát triển của bé trong giai đoạn này.

• Hãy ăn những loại trái cây và rau củ có chứa nhiều sắt và vitamin C. Các rau củ giàu sắt trong tự nhiên có thể kể đến cải bó xôi, trứng, thịt và các loại rau xanh.

• Hãy thường xuyên ăn những bữa ăn nhẹ, lượng thức ăn vừa phải và đầy đủ dưỡng chất. Tránh ăn những bữa ăn quá thịnh soạn và các món nhiều dầu mỡ.

• Tăng lượng nước và loại bỏ bớt lượng muối bằng cách không tiêu thụ thức ăn đóng hộp, nước xốt, tương cà, khoai tây chiên và dưa chua. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạnh tích nước và sưng.

• Hãy thêm vào khẩu phần ăn của bạn những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc.

• Tránh các thức ăn cay, có tính axit và có nhiều chất béo vì chúng có thể gây nên khó tiêu và ợ nóng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *